Nie chcę przytyć

Wystarczy kilka prostych rad aby odżywiać się zdrowo i nie przytyć. Poznaj je i ty. Dzięki tym zasadom osiągniesz upragnioną sylwetkę i będziesz cieszyć się energią i zdrowiem.

1.    Zwracaj uwagę czym zabiela zupy – jeśli nie przepadasz za klarownymi zupami, możesz je zabielać. Nie używaj śmietany, zamiast niej jogurt naturalny lub mleko.

2.    Żółtko zamiast śmietany – dzięki dodatkowi w postaci żółtka potrawy nabiorą aksamitnej konystencji.

3.    Koniec z jajecznica na maśle – zamiast tego przyrządź ją na parze. W tym celu mały garnek wstaw do dużego z gotującą się wodą. Jak mały rondel się nagrzeje wbij jajka i poczekaj aż się zetną.

4.    Zdejmij tłuszcz – jeśli na zupie czy sosie pływają oczka tłuszczu, zdejmij je łyżką. Poczekaj aż potrawa wystygnie, łatwiej będzie ci je zdjąć.

5.    Jedz wybrane ciastka – unikaj takich z kruchego ciasta, bo one składają się z dużej ilości tłuszczu. Spokojnie możesz jeść drożdżówki oraz biszkopty. Omijaj te z polewami czy kruszonką.

6.    Forma do ciasta wyłożona pergaminem – będziesz mogła zrezygnować ze smarowania formy margaryną.

7.    Cienka pizza mniej tuczy – mimo wszystko, że do cienkiego ciast dodaje się oliwy to grube jest znacznej tuczące. Robione jest w tłustych formach.

8.    Kompot zamiast soku – soki są mocno słodzone, a przez to kaloryczne jak napój. Przyrządzając kompot dodasz tyle cukru ile chcesz.

9.    Wyciskane soki – są zdrowe, ponieważ robione są ze świeżych owoców i bez konserwantów. Nie to co te ze sklepów.

10.     Jeśli piwo to bezalkoholowe – ma troszkę inny smak ale za to mniej kalorii.

11.     Espresso zamiast latte – espresso cię pobudzi do działania nie dostarczając przy tym kalorii. Zamawiając kawę wystrzegaj się także smakowych, zazwyczaj mają dużo cukru.

12.    Chipsy tak, ale pieczone – gdy ziemniaczane talarki nie są smażone w głębokim tłuszczu, ale pieczone zawierają tylko 70 % tłuszczu.